a silka

Ciąg dalszy kiepskiego nastroju - siłka dziś wykonana w pracy - brak piłki do turlania. Mam problem z wypadami bo za każdym razem po kilku wypadach trzaśnie mi kolano i nie dam rady nic więcej zrobić - moze by to zamienić na zwykłe przysiady - bo przy nich nic mi sie nie robi a od wypadów zawsze pojawia się problem z kolanem. Dzień 5. Obwód A do [...]

no wlasnie shock'a nie chce brac przed koszem, wygladalo by tak: codziennie jakis trening wiec: trening silka: rano TCM, przed silka shock trening kosz: rano TCM, przed koszem TCM zastanawiam miedzy tym: trening silki czy kosza: przed/po Storm (tylko ten stak)

Tydzien 3 27 marzec Wiec tak na starcie powiem, ze dzisiaj byla liczona miska, na oko ale juz z praktyki mniej wiecej wiem co ile wazy, powod byl prosty brak baterii w wadze, i za duze lenistwo :D Silka dzisiaj to nogi i barki, jedyne co zmienilem to lekki progres na wyciskanie, reszte zostawilem tak samo jak w zeszlym tygodniu, sprobuje z [...]

[...] to jak nie dla wyczynowca to i tak sporo mysle, jak trenowalem mialem treningi dwa razy dziennie rano 2h w wodzie po poludniu 2:30h - 3h z czego jakies biagnie w parku, silka i pozniej w wodzie, i w sobote jeden >>>No właśnie zrób tak żeby było dobrze. Ale 1:30 to wcalenie jest za długo.Szczególnie dla Ciebie. Masz sie dobrze czuć a [...]

dzisiaj wkoncu ruszam z silka nosi mnie juz od soboty myslalem ze nie ma zadnego smerfa a tu bum pomylka

z zarciem jest tak srednio, ale to przez ruzne czynniki zewnetrzne, i tak sie staram jak moge! siłka jeszcze nieotynkowana ale już cwicze i jest kozacko! foty wkleje niedługo jak je zrobie. a otynkuje i pomaluje na wiosne bo korva za duze mrozy są

kogo ja tu widze masa powoli idzie- w niedziele dam podsumowanie na blogu wiec sie dokładnie zwaze jak tyam u Ciebie? siłka gotowa? pochwal sie sprzetem btw. wiadomo ze tyłek sie głównie liczy w mysl reguły " nie patrz na twarz tylko tam gdzie pchasz" edit: pójde a nie pujde Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-02-17 21:12:23

a ktoś tu ćwiczy? ja dziś siłka jaccuzi i basenik :))

[...] ktorej opisane sa areoby na czczo,cwiczenia na brzuch robie miedzy 17 a 20 ale prawie zawsze robie okolo 19-20 i tak sobie pomyslalem jakby tak zamiast areobow na czczo robic wersje hit,a po treningu brzucha (a6w)dodac areoby.Gdy juz mi sciagna gips to zmienie na :rano wersja hit,przed obiadem silka,a pod wieczor (a6w)i areoby. Co o tym sadzicie?

Dzizas, padam na pysk Praca, dom, praca, dom...Dobrze, ze od przyszłego tygodnia już koniec z ta gonitwa Oczywiście siłka jest, głownie biegi, wczoraj 10km/h 53minuty Apetyt mam znacznie mniejszy, nieraz nie mogę jeść, bo mnie mdli...Przy Norprolacu to jeden z efektów "ubocznych". Przy wznosach bioder Ola, gdzie piłkę trzymać? Pod [...]

Iza, a jakie btw i kcal wtedy i czy dzien wyzszy musi przypadac na dzien z silka?

na początek spróbuj bez zadnych odżywek jak bedziesz czuł że siłka mało ci daje to mozesz wziąśc mono krete a narazie siłka napewno ci wiecej da niz cwiczenia domowe

[...] brac po mecie jak mu bedzie mało? a jak skonczy sie meta? ile mozna brac mete? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

dzisiejsza miska: 100g owsiane 20g rodzynki 1 capuccino 500g wątróbka kiszona kapusta, marchewka zupa warzywna pół słoiczka grzybów z zalewy octowej 50g makaron wczoraj z racji niespodziewanego wyjazdu i uzależnienie od czyjejś kuchni-wpadł mi cheat meal-mleko z slodkimi platkami i kawałek chleba z serem(ale dawno tego już nie jadłąm) na jutro [...]

siłka? Siodema jak to mawiał św. Łukasz ręką ****a nie oszukasz .

[...] jestem, sorka ale Odin mi wyebal bana na 112 lat i musialem go blagac zeby go zdjal za powod napisal: "Rozprawiczenie" hehe nie no joke... ale mam dolka ja ******le, wszystko mnie w****ia... kobita w****ia... szkola w****ia... dlugi w****iaja... a kasy brak terminy co raz blizej... z silka tez **** wie co zrobie jedno wielkie gowno

Miałem takie same myśli jak ty rok temu.Też chodzę na siłkę w mieście które liczy ok 30tyś ludzi i nie jest to jakas sieciówka tylko normalna siłka.Na początku wstydziłem się myślałem, że wszyscy będą patrzeć na mnie jak na idiotę i wyśmiewać. Zmieniło się to po jakimś czasie ćwiczeń gdy zauwazyłem, że ludzie bardziej doświadczeni pchają do przodu [...]

:)no silka w glowie zawsze siedzi ;p kazdy kg masy jest wazny:) ja mam ze tak pwoeim zroznicowany treing ;p nie robie go wg planu ze zawsze w poniedizlake klata itp chociaz zcesto wypada w ten sam dzien :) np w tym tyg bylo tak.Poniedzialek klata wtorek przerwa sroda plecy czwartek barki piatek zorbie sobie nogi i wsobote klatka.Oczywiscie zcesto [...]

TRENING A KLATKA+BICEPS+TRICEPS wyciskanie na płaskiej - 90x8 97,5x8 105x7 112,5x3+1 wyciskanie na skosie - 82,5x8 87,5x8 92,5x6+1 wyciskanie na skosie hantlami w neutralnym - 29,5x8 32x8 34,5x7 uginanie ramion z handelkami stojac \ 17x10 19,5x10 19,5x9 francuz siedząc / 35x10 35x10 37,5x9 21 w neutralnym łamana \ 27,5x21 30x18 30x18 sciagaie [...]

siłka dobra ale moja lepsza poza tym ładnie idzie a przede wszystkim smaka mi narobiłeś tymi fotami